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drzhoulijun

②容易脂肪堆积的习惯,看一下你有几项?


 

□午餐只吃低能量的蔬菜沙拉

低能量的蔬菜能减体重,但蛋白质不足会减掉肌肉,从而降低基础代谢,形成容易发胖体质。


□不吃主食,只吃配菜

由于脑的主要能量源糖质少导致烦躁情绪,另外,糖是红细胞的唯一能量来源,缺少糖会降低酶活性,从而降低代谢率。


□经常饮用拿铁咖啡、含糖饮料

以含砂糖或甘味料的饮料为主要补水方式,会导致过量摄取糖分,从而形成过度欲求糖分的体质。


□吃蔬菜时过度加入调料

市面贩卖的调料含有很多油和甘味料等添加物,加入过多调料,会导致口重的味觉习惯。


□随身携带巧克力、饼干等甜食

有常常吃甜食的习惯,会引起脂肪积蓄。

□锻炼后比平时吃的更多

运动后吃进比运动消耗能量更高的食物,同样成为脂肪


一生一次的断食,重新启动身体机制


不规则的日常生活就像脏乱的房间,短期集中断食——扫清体内污垢


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