□午餐只吃低能量的蔬菜沙拉
低能量的蔬菜能减体重,但蛋白质不足会减掉肌肉,从而降低基础代谢,形成容易发胖体质。
□不吃主食,只吃配菜
由于脑的主要能量源糖质少导致烦躁情绪,另外,糖是红细胞的唯一能量来源,缺少糖会降低酶活性,从而降低代谢率。
□经常饮用拿铁咖啡、含糖饮料
以含砂糖或甘味料的饮料为主要补水方式,会导致过量摄取糖分,从而形成过度欲求糖分的体质。
□吃蔬菜时过度加入调料
市面贩卖的调料含有很多油和甘味料等添加物,加入过多调料,会导致口重的味觉习惯。
□随身携带巧克力、饼干等甜食
有常常吃甜食的习惯,会引起脂肪积蓄。
□锻炼后比平时吃的更多
运动后吃进比运动消耗能量更高的食物,同样成为脂肪
一生一次的断食,重新启动身体机制
不规则的日常生活就像脏乱的房间,短期集中断食——扫清体内污垢
Comments